От Автора

Этот выпуск подготовлен благодаря Ивану Погудину. Выражаю ему свою безмерную благодарность и надеюсь на дальнейшее разумное сотрудничество на поприще Знаний об осознанных сновидениях и тому подобных запредельных вещах.

На сайте архива рассылки появилась моя заметка о символах в сновидении. Как я уже упоминал, в одном из своих сновидений я увидел какие-то странные символы, которые уж очень сильно меня задели. Прошу к просмотру. Кстати, надо сказать, что один читатель уже сказал мне, что нечто подобное он видел в своих сновидениях, что навело меня на мысль об архетипичности этих символов. Более того, тот же читатель высказал предположение, что эта архетипичность заключается в наших представлениях о мировом древе.

Напоследок скажу, что я создал новое ВЕБ-кольцо, которое призвано объединить в себе сайты, тематика которых так или иначе связана с непознанными аспектами нашей жизни в этом мире. Название кольца - "Astral World". Если у кого из вас есть сайт соответствующей тематики и желание участвовать в этом проекте - милости прошу.

Как Вспоминать Сны

Способность вспоминать свои сны - это первый шаг к осознанным сновидениям. Если вы не можете вспоминать свои сны, то даже если у вас и будет осознанное сновидение, вы не сможете его вспомнить! И для того, чтобы вы во сне могли осознавать, что ваш сон на самом деле сон, вы должны быть знакомы с тем, как устроены сны. До того, как вы потратите время на работу с осознанными сновидениями, вы должны уметь вспоминать, по крайней мере, один сон каждую ночь.

Для того чтобы легче вспоминать сновидения, в первую очередь необходимо хорошо высыпаться. Гораздо легче концентрироваться на своей цели - вспоминать сны - если вы хорошо отдохнули, в этом случае вам будет легче потратить немного времени ночью на то, чтобы записать свой сон. Другое преимущество долгого сна в том, что чем дольше вы спите, тем продолжительнее становятся сны и тем чаще они следуют друг за другом. Первый сон ночи - самый короткий, около 10 минут, в то время как после восьмичасового сна сновидения могут длиться от 45 минут до часа. Мы все видим сны каждую ночь. Люди, которые говорят, что не видят снов, просто не помнят их. Во время одного периода быстрого сна вы можете увидеть несколько сновидений, разделенных короткими промежутками бодрствования. Большинство исследователей, занимающихся вопросами сновидений, считают, что сновидение можно вспомнить, если вы проснулись непосредственно в процессе его совершения, а не в какой-либо другой фазе сна.

Во время тренировок на вспоминание сновидений может быть полезно вести журнал сновидений. Храните журнал не далеко от кровати и записывайте каждый сон, который можете вспомнить, даже если вы помните только отрывки. Начните с того, что записывайте все ваши сны, а не только полные, осмысленные или интересные - даже если все, что вы можете вспомнить, это лицо или комната, все равно запишите.

Если вы проснулись ночью и помните, о чем был ваш сон, немедленно запишите его. В противном случае утром вы можете обнаружить, что ничего не помните о вашем сновидении, и уж точно забыли много интересных деталей. Похоже, что в наш разум встроен механизм для стирания снов и нам гораздо легче вспомнить то, что было с нами наяву, чем то, что нам приснилось. Поэтому, если вы помните сон, обязательно запишите его. Если вам не хочется писать длинный пересказ в 3 часа ночи, запишите хотя бы ключевые фразы. И как можно точнее запишите содержание всех диалогов, потому что слова очень легко забываются.

Возможно, все, что вам нужно будет сделать для того, чтобы вспомнить свой сон, это сказать себе перед сном, что, проснувшись, вы будете помнить все ваши сновидения. Это работает так же, как установка на то, что утром вы проснетесь в определенное время. Кроме того, не помешает сказать себе, что вам будут сниться интересные и осмысленные сны. Главная причина, по которой сны забываются - это помехи от других мыслей, которые пытаются завладеть вашим вниманием. Поэтому, пусть вашей первой мыслью после пробуждения будет вопрос "Что мне снилось?" Прежде чем записывать свой сон, постарайтесь вспомнить как можно больше о том, что вам приснилось, мысленно перескажите сон самому себе. НЕ ДВИГАЙТЕСЬ после того, как вы проснулись и не думайте ни о чем другом. Прислушайтесь к самому себе, обратите внимание на ваше настроение, ваши чувства, обрывки видений и по ним постарайтесь восстановить полную картину сновидения. Когда вы вспомните отрывок вашего сна, постарайтесь вспомнить, что было до этого. Переживайте события своего сна в обратном порядке. Если после нескольких минут все, что вы можете вспомнить, это только ваше настроение, опишите его в вашем журнале. Если вы не можете ничего вспомнить, постарайтесь представить себе сон, который мог вам присниться - обратите внимание на то, что вы чувствуете в данный момент, перечислите самому себе свои текущие проблемы и спросите себя "Снилось ли мне это?" Даже если вы не можете вспомнить ничего, лежа в постели, события, которые происходят с вами в течение для и места, которые вы посещаете, могут напомнить вам о чем-то, что снилось вам до этого. Будьте готовы к этому и запишите все, что вспомните.

Если вы спите слишком крепко для того, чтобы проснуться во время вашего сновидения, попробуйте установить будильник на то время, когда вам, скорее всего, будет сниться сон. Так как периоды быстрого сна наступают примерно каждые 90 минут, подходящее время будет любое, кратное 90 минутам с того момента, как вы уснули. Старайтесь попасть на более позднюю фазу быстрого сна, установив будильник так, чтобы он сработал через 4.5, 6, 7.5 часов. И не забудьте, что после того, как вы проснулись, не двигайтесь, а постарайтесь вспомнить все, что вам снилось, прежде чем записывать сновидение.

Для того чтобы создать себе необходимое настроение, почитайте свой журнал сновидений перед сном. Сначала вам может показаться, что научиться вспоминать свои сны трудно, но если вы будете настойчивы, вы обязательно добьетесь успеха - вы сможете вспомнить 4 или даже больше снов за одну ночь. Конечно, на этом этапе вы можете записывать не все свои сны, а только самые интересные и важные. И чем больше вы будете знать о своих сновидениях, тем легче вам будет понять во сне, что вы спите, и исследовать мир ваших снов "на месте", не просыпаясь.

Примечание

Это был перевод одной статьи, найденной на буржуйском сервере. В общем, все, что в ней описано достаточно справедливо как для начинающих, так и для продвинутых онейронавтов. Однако я хотел бы привести некоторые свои замечания по этому поводу, так как моя практика вспоминания сновидений более или менее похожа, лишь с некоторыми нюансами.

Ставить будильник на определенные часы сна - кощунственно и в большей своей части бессмысленно. Дело в том, что дневные события вносят свой дисбаланс в периоды следования фаз сна, поэтому в любом случае в процессе сна у каждого человека будут происходить небольшие смещения фаз. Кощунственность этого способа запоминания сновидения заключается в том, что вы можете быть в самом центре захватывающих событий своего сновидения, и внезапно вас разбудит будильник, поставленный вами же. Еще могу отметить, что даже если вы и забудете какое-нибудь очаровательное сновидение, то в вашем мозгу оно все равно сохраниться, и при надлежащем старании его можно будет вспомнить (я вспоминал некоторые сновидения через месяцы). Тем более, кому охота просыпаться ночью часа в три - четыре, если все можно вспомнить наутро. Главное - практика.

Несколько слов насчет пробуждения. Действительно, когда я только начинал заниматься сновидением, было очень полезно в момент после пробуждения лежать абсолютно спокойно и не двигаться. Однако с практикой это требование становится достаточно слабым, ибо теперь я занимаюсь вспоминанием увиденного и пережитого в течение всего дня, не отрываясь от повседневной деятельности. Но в то же время каждое утро я несколько минут посвящаю тому, что в определенной позе (выработалась в течение лет) лежу и, смотря в одну точку, концентрируюсь именно на вспоминании.

Тут же приходит на помощь статистика (ее первый аспект), которую можно подготовить при помощи журнала сновидений. Если вы четко знаете, какие места вы чаще всего посещаете во время сновидений, с кем вы чаще всего взаимодействуете там же, то во время вспоминания можно вызывать в зрительной памяти образы этих мест и личностей, а ассоциативная память услужливо подскажет, было ли такое сегодня ночью или нет. Поверьте - это исключительно действенный метод. Именно им я пользуюсь в течение всего дня, зачастую заменяя мысленным перебиранием своих излюбленных мест сновидения бесконечный внутренний диалог.