Мне хотелось бы высказать признательность Сентхилу Кумару за подготовку первоначальной версии этого документа и поддержку моей работы. Также выражаю благодарность всем тем, кто посылал мне предложения, принятые к сведению.

Аарон.

1. Введение

Внетелесный опыт (астральная проекция) - идея популярная в оккультной литературе; это понятие охватывает путешествия в другие миры или места, в то время как физическое тело спит или находится в трансе. Астральные путешествия не опасны - они также безопасны, как сон. Большинство снов, так или иначе яв- ляются неосознанными астральными путешествиями. Несмотря на то, что много было написано по этому вопросу, внетелесный опыт остаётся затруднительным для многих людей. Основная трудность - это тенденция забывать сознание сна после пробуждения. И со- ответственно, успешная практика астральных путешествий требу- ет работы.

Современная психология отвергает идею действительного внетелесного опыта (при котором душа временно покидает физи- ческое тело). Тем не менее, идея очень стара. У тибетцев име- ется целая система йоги (йога сна), основанная на астральных путешествиях. И тут у нас имеется важное предположение - вы вовлечены во внетелесный опыт (хотя бы на чуть-чуть) всегда, когда спите. То, что отделяет вас от полного внетелесного опы- та - это туманное сознание во время него и слабые воспоминания по окончании его. Многие люди полностью забывают большинство своих снов. Изучение путешествий в астрале требует некоторой ясности ума и бдительности.

1.1. Рекомендации

Диета - определённые диеты могут помочь в этом, особенно в начале. Они включают пост, вегетарианство и вообще употреб- ление лёгкой пищи. Морковки и сырые яйца особенно благоприят- ны, но всех орехов надо избегать. Переедания тоже надо избе- гать. И никакой еды не надо есть перед попыткой выхода из те- ла. Если вы собираетесь практиковать во время сна, определите 2 Ў 4 часа перед этим без еды и питья (кроме воды). В общем, тут те же диетические рекомендации, как для кундалини-йоги.

Йога и дыхание - йога, мантры и дыхательные упражнения одинаково помогают физическому расслаблению. Практика кундали- ни-йоги особенно уместна, поскольку связана с изменёнными сос- тояниями сознания. В натуре поднятие кундалини требует состоя- ния сознания, аналогичного внетелесному опыту.

И открытый ум - думайте, как здорово научиться чему-то но- вому и исследовать новые миры!

1.2. Отправные точки внетелесного опыта

Большинство способов астральных путешествий - это созда- ние определённых условий. Всегда это включает некоторую форму транса или изменённого сознания. Никто не покидает тело созна- тельно в состоянии полного бодрствования (но некоторые думают, что это делают). Несмотря, что имеется много техник, использу- емых для астрального выхода, описанных в разделе 2, все они имеют много общего. Хотя они могут показаться немедленными, все требуют усилий. Обычно астральным путешествиям обучаются. Имеется 3 отправных точки для внетелесного опыта:

1.2.1. Сны

а) Яркие сны - это когда вы знаете, что спите и можете отправиться, куда пожелаете.

б) Сонная ассоциация - это изобретено Малдуном. И базиру- ется на старой теории, что есть связь между определённым типом снов (когда вы летите, падаете, ведёте автомобиль, едете на лифте...) и внетелесным опытом. Вы создаёте такой сон (класси- ческий пример - подъём на лифте) и представляете это, когда засыпаете. Вы становитесь полностью сознательными и находитесь вне тела. Вы представляли эти сны несколько раз ранее.

1.2.2. Расслабление

Вы расслабляете своё тело и ум, когда лежите, и "забывае- те", что чувствуете тело. После этого легко покинуть тело с помощью специальных приёмов (см. раздел 2).

1.2.3. Сон

Вы используете потребность (секс тут не поможет), которая у вас имеется и без удовлетворения которой вы не можете жить. Тогда вы предлагаете себе проснуться в определённом месте, ку- да вы собираетесь отправиться, чтоб удовлетворить свою потреб- ность. Астральное тело покинет физическое с целью удовлетво- рить потребность. В этом месте вы будете полностью сознательны и заметите, что вы тут вне тела.

1.3 Терминология - я пропустил, все и так знают...

2. Шаги для достижения внетелесного опыта.

Много есть методов начать внетелесный опыт. В конце кон- цов вы можете поэкспериментировать и выяснить, который для вас лучше годится. Я должен так выразиться - учить внетелесному опыту - всё равно, что учить кого-нибудь летать на самолёте, не зная при этом, что собственно представляет самолёт.

2.1. Расслабление

Все методы связаны во-первых, с расслаблением. Хорошая идея - сходить сначала в санузел, если не хотите быть прерваны биологически (большинство знают из опыта, что спаньё с полным мочевым пузырём затруднительно... и внетелесный опыт тоже). Старайтесь, чтобы вокруг не было отвлекающего ничего, и убеди- тесь, что вас не будут беспокоить. Хорошая идея - найти очень тихое место, чтобы шумы не беспокоили вас. Использование бе- рушей, особенно при первых попытках, настоятельно рекомендуется. Человеческий ум имеет тенденцию отвлекаться на шумы, особенно когда человек пытается избавиться от них.

Внезапные шумы и пр. могут вызвать "реперкуссию" - быст- рое возвращение в физическое тело. Это то же чувство внезапно- го пробуждения после приснившегося падения. Реперкуссия обычно неприятна, и в некоторых редких случаях может повлечь физиче- ский ущерб. Правильная мысль - избегать их.

Ослабьте тесную одежду, или если вам так будет удобнее - не надевайте одежды. Должны быть комфортабельные температурные условия - зимой хорошая идея укрыться одеялом. В идеале не должно быть никакого временного прессинга (типа в 4.30 мне нужно в класс) и не следует беспокоиться о чём-либо ещё (типа придёт мой сосед и будет смотреть, прикалываясь). Выкиньте ма- териальные темы из головы. Если беспокоитесь, что вас могут прервать, подождите лучше до более благоприятного времени для попытки.

Есть много способов расслабиться. У каждого своя собс- твенная техника. Ниже указаны несколько методов. Эксперименти- руйте с ними и найдите наиболее приемлемый для себя. Обычный результат расслабления тот, что человек полностью не обращает внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод, обеспечивающий обычно одновременное расслабление тела и ума. Лягте в любой удобной позиции, желательно когда вы устали и сонны. По мере того, как вы расслабляетесь и начинаете засы- пать, держите ваше умственное внимание на чём-либо, держа гла- за закрытыми. Когда достигнете пограничного состояния между сном и бодрствованием, углубите ваше расслабления, концентри- руясь на темноте за вашими веками. Штука в том, чтобы сохра- нять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу - это тренировки у опытного гипнотизёра. Он может установить постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эф- фект. Однако, внимательно выбирайте учителя. Надёжные практики редки, а чайники многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удоб- ное место. Обычная техника - держать внимание на чём-нибудь определённом. Основная идея - сфокусировать сознание на одной вещи, и отвести всё внимание от внешнего мира.

Есть ещё один метод медитации, более подходящий к нашему случаю. Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей, представляя свой ум, как спокойное озеро (это 1-й трудный пункт здесь). Через 1-2 минуты надо думать о том, что Я и моё тело - не одно и то же, и что я лежу в теле, будто в спальном мешке. Далее надо думать, что я и мои чувства и желания - вещи разные, то есть надо абстрагироваться и от астрального тела. После этого надо подумать о том, что ум - это не я, а лишь мой инструмент, а я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент). Таким образом, моё я - это нечто особое, отдельное от всех тел. Сна- чала на каждом моменте задерживаются по минуте, но потом можно удлинять это время. У некоторых людей такая медитация вызывает выход астрального тела, хотя это побочный эффект, а цель меди- тации вовсе не в этом.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление

Это одна из основных методик, используемых гипнотизёрами и занимающимися самогипнозом. Физическое расслабление может помочь достигнуть требуемого состояния транса. Эти техники на- чинают расслабление с пальцев ног, и так постепенно по всему телу.

Опять же, лягте в удобном месте. Думайте о всех частях тела, от головы до пальцев ног и наоборот, и расслабляйте их, пока они не будут расслаблены, насколько можно. Расслабьте го- лову, виски, глаза, челюсти и все мускулы, о которых вы, воз- можно, никогда и не думали - всё расслабьте. Может быть также неплохо представить какую-нибудь мирную и успокаивающую сцену (например, как если растянуться на лужайке в солнечный день). Нервная система человека не замечает разницы между живо вооб- ражаемыми сценами и реальностью, визуализация расслабляющей сцены заставит ваше тело расслабиться.

2.1.5. Встроенный механизм расслабления

Тело имеет встроенный механизм расслабления, который про- тивоположен ответу на стресс. Он автоматически регулирует расслабление в вегетативной нервной системе (низкое кровяное давление и пульс, альфа-волны мозга и пр.). То, что надо сде- лать, это вдохнуть, используя только мышцы диафрагмы. Обычно, когда делаете глубокий вздох, верхняя грудная клетка поднима- ется наружу (попробуйте сами). При диафрагмическом дыхании вы не используете эти мускулы вообще, если вы выполняете это пра- вильно, грудная клетка не будет двигаться. Только ваш живот должен двигаться внутрь и наружу. Сделайте самый глубокий вдох, какой можете и держите несколько секунд, прежде чем вы- дохнуть медленно. Это требует некоторой практики, но навык бесценный, раз вы его приобретёте. Комбинируйте это с посте- пенным расслаблением мускулов, описанным выше.

2.1.6. Медитация на чакрах

Согласно индийской философии, у человека имеется 7 основ- ных чакр или психических центров тела. Каждая из них - мост, связь или энергетический трансформатор, преобразующий чистую (высшую) энергию в различные формы, и соединяющий 4 тела (буддхическое, ментальное, астральное и физическое) вместе. Чакры расположены вдоль нади - сети психических каналов - и следуют автономной нервной системе вдоль спинного мозга.

Первая чакра, расположенная в основании позвоночника, это коренная чакра, Муладхара. Вторая, известная как сакральный центр, Свадистхана, расположена выше и сзади половых органов. Третья - это солнечное сплетение, Манипура, находится около пупка и соотвествует эмоциям и психическому зрению (ясновиде- нию). Сердечная чакра, Анахата, находится над сердцем и соот- ветствует психическому прикосновению. Пятая - горловая, Ви- шуддха чакра, расположена в основании горла, где щитовидная железа, и соответствует яснослышанию.

Оставшиеся 2 чакры очень важны. Они относятся в основном к возвышенным состояниям сознания. Передняя чакра, Аджна (3-й глаз) расположена между бровями (чуть выше). Аджна - центр психических сил и может производить множество психических эф- фектов. Медитация на Аджне призвана исцелить нервозность. На- конец, коронная чакра, Сахасрара, находящаяся на верхушке го- ловы (шишковидная железа) называется ещё тысячелепестковым ло- тосом и соответствует выходу астрального тела и просветлению.

Имеется особый тип концентративной медитации, называемый чакра-медитацией. В основном это кундалини-йога - практика, заставляющая психическую энергию кундалини течь вверх по сушу- мне, наполняя своей энергией различные чакры на своём пути. Эта практика, признанная некоторыми опасной, вызывает физиоло- гические ощущения и и психологические эффекты, если будет про- должаться достаточно долго. Её не следует пытаться применять эпилептикам и персонам с нестабильным умственным или психичес- ким состоянием, или сердечникам. Определённые лекарства, типа тех, что применяются против эпилепсии, могут замедлить про- гресс. Несмотря, что эта техника очень проста, она иногда мо- жет произвести значительные результаты. Результаты могут сна- чала появиться через несколько часов после практики во время сна. По мере того, как каждая чакра насыщается энергией при помощи этой практики, должны добавляться оккультные силы (сиддхи), пока не достигается последняя, коронная чакра. С этим достигается полное просветление. Иногда кундалини пробуж- дается сама по себе.

Чтобы практиковать эту чакра-медитацию, вы просто должны концентрироваться на чакрах, начиная с нижней, двигаясь посте- пенно вверх, по мере того, как вы представляете, как психичес- кая энергия поднимается по сушумне и оживляет каждую высшую чакру. Как мы указывали, чакры имеют особые аттрибуты, связан- ные с ними, так что такой тип визуализации может "поднять со- знание" и обеспечить астральный выход, а также и другие, когда вы достигнете Аджны, а иногда и коронной чакры. Обычно можно медитировать таким способом 15 - 30 мин в день. Поднятие кун- далини иногда переживается как "вибрация" или жужжание, или свет, или тепло.

2.2. Типичные физические проявления.

Обычная реакция сознательного ума - бороться с этими чувствами. Более продуктивно - сдаться, чем пытаться бороться за контроль. Ловушка, в которую попадает большинство, в том, что ожидают драматических эффектов за короткое время. А другая - это неосмысленный страх, что могут следующие события, осо- бенно если вы пытаетесь рационально анализировать, что с вами происходит. Вы должны только продвигаться немного вперёд каж- дый раз и познакомиться с этими ощущениями.

2.2.1. Вибрации

Вы этого достигнете, рано или поздно. Это ощущается, как будто электричество идёт через ваше тело. Сначала это пугает большинство людей. Далее, это становится подобно неосознанному страху, как будто вы увидели ползущую змею. Вы просто хотите убить её, и не имеет значения, что она не причиняет вам вреда.

Есть шанс, что в первые несколько раз, когда человек действительно полностью расслабился, сознательный ум автоматически отрубит вибрации по причине нежелательной природы феномена.

Есть трюк, который некоторые используют, запустить вибра- ции, когда состояние бессознательное. Скажите себе заранее, что ваше сознание пробудится, когда вибрации начнутся. Таким образом, вы обнаружите себя в центре феномена.

2.2.2. Паралич

Это тоже обычная вещь и часто случается. Это как будто ваше тело стало тяжёлым, как из свинца. И вы не можете и поше- велить пальцем, даже если стараетесь изо всей силы.

Кажется так, - когда мы засыпаем, мозг отключает меха- низм, при помощи которого мы двигаем нашими членами, поскольку мы же не собираемся ничего делать физически, пока спим. Очень немногие находили себя в этом состоянии паралича по пробужде- нии.

Первый тип, известный как паралич А - это состояние, дос- тигаемое при погружении в более глубокий слой сознания из сос- тояния лёгкого транса во время колдовства, внетелесного опыта или ясного сна.

Второй тип, Б - противоположен А, и случается при возвра- щении к физической реальности.

Тип А происходит примерно следующим образом:

"Ммм... Я знаю, что проснулся, я могу думать... Но моё тело спит". Роберт Монро назвал это фокусом 10 сознаний). "Ми- нутку, что-то происходит, кажется я не могу двигаться, кажется тело наполнено свинцом, почему я не могу пошевелиться? Эй! что-то случилось! (Караул!)"

Типичный паралич Б происходит примерно так:

"Ммм... Я пьяный совершенно. Что это было только что, должно быть сон... Так, минутку, что это за шум я слышал? Ка- жется от двери... Надо проверить, может быть вор... Но я так устал, такой сонный... Я должен проснуться, это может быть важно. Э! Кажется, я не могу проснуться, почему мои ноги не просыпаются, почему мои руки не отвечают? Караул! Я должен проснуться! Я не хочу умирать! Эй, тело, просыпайся, глаза, открывайтесь! Вставай! Наконец! Я могу двигаться, я проснулся, тело покрылось потом и сидит на краю кровати. Удивительно, по- чему я просто не мог проснуться! Слава богу, всё окончено. Я так рад снова оказаться в привычной физической среде."

Так или иначе, но параличу типа А не следует сопротив- ляться; если человек позволит себе "уплыть с потоком", тогда начнётся изменённое состояние сознания, которого так или иначе человек пытается достигнуть. Тип А - это который упомянут у Ро- берта Монро, Силвии Малдун и др.

2.2.3. Голоса

Согласно Офиэлу, в "Искусстве и практике астральной про- екции", начало движения к внетелесному состоянию сопровождает- ся странными звуками. Он считает, что это потому, что слух не переносится на высшие планы и ваш ум пытается воссоздать вход информации и уже достигает подсознательного состояния. Эти шу- мы могут принять любую форму - включая голоса, злорадные, жут- кие, или даже вашей мамы, они всё хуже и хуже и противнее, по- ка не достигнут своего пика, тогда они затухают до постоянного фонового шипения, которое продолжается во время вашего внете- лесного опыта. Финальный шум может звучать подобно взрывающей- ся батарее отопления. Он говорит однако, что надо игнорировать все шумы - голоса и не только, поскольку они только шум под- сознания и не представляют никакое существо, ни даже себя, в натуре.

2.2.4. Страх

Одно из главных препятствий на пути обучающихся - страх. Многие боятся, что могут умереть, или им может быть причинён какой-нибудь ущерб во время их путешествия. Ничего не может быть дальше от правды. Кентерберийский Институт, известный своими оккультными исследованиями, делал эксперимент с выделе- нием астрального тела, в котором участвовало более 2000 чело- век. Никто из них не пострадал от этого, и теперь, тремя года- ми позже, никто не встретился с новыми проблемами.

Я думаю, причина того, что внетелесный опыт пугает, зак- лючается в том, что это - неестественное состояние "ego", уг- роза ему. Лучшее определение, которое я встречал - это то, что ego есть связь между вашим телом и высшим "Я". (Тут надо пони- мать ego как личность, или низшее "Я" - прим. пер.) Оно заин- тересовано в объединении обоих. Любая угроза вашему телу - уг- роза вашему ego. Если оно воспринимает астральный выход, как угрозу жизни, оно пытается его предотвратить. Моя сестра (ко- торая умеет выделять астральное тело по желанию) однажды отп- равилась на некоторый высший уровень и ощутила себя очень древней. Она сказала, что помнит, как ego чувствовало диском- форт, будто не принадлежало к этому. Это вовсе не говорит о том, что во внетелесном опыте есть реальная опасность (я не верю этому). Это просто значит, что ego не может быть сфокуси- ровано нигде, кроме как в физической реальности и находит не- физическую реальность пугающей.

2.3. Думаю, я расслабился. Теперь что?

Очень хорошие ориентиры, показывающие наступающее внете- лесное состояние - вышеописанные физические проявления. Но, надо кратко заметить, что они не являются необходимыми для достижения внетелесного опыта.

После того, как вы почувствуете, что готовы к некоторому действию, первое, что надо сделать - полностью абстрагировать- ся от своего физического тела. Заметьте, что нижеописанные техники частично совпадают с техникой расслабления, но они со- вершенно особенные.

2.3.1. Техника подъёма

Кажется, самый простой метод отделиться от физического - процедура подъёма. Думайте, что становитесь легче и плывёте вверх. Обязательно думайте, что это должно быть очень хоpошо, поскольку субъективно-ориентированные мысли наиболее важны.

2.3.2. Техника поворота

Второй метод - техника поворота. Пытайтесь медленно пере- вернуться, будто пытаетесь повернуться на кровати, чтобы при- нять более удобное положение. Не делайте попытки помочь враще- нию руками или ногами. Начинайте движение, поворачивая верх вашего тела, голову и плечи в первую очередь. Двигайтесь мед- ленно, проявляя нежное, но твёрдое давление.

2.3.3. Техника визуализации

Она затрагивает тип расширенного ясновидения или предс- тавления удалённой обстановки. Чем знакомее обстановка вам, тем легче визуализировать сценарий перед вашим "умственным взором", так сказать. Поэтому хорошая идея, на ранних этапах, представлять места или людей, с которыми вы хорошо знакомы. Если вы можете выразить ощущение пребывания там, тем лучше. Например, вы можете думать об удалённом друге или любимом, и как вы будете испытывать к ним любовь, окажись поблизости от них.

Хотя эта техника - по сути умственная проекция, её можно углубить в астральную через визуализацию. Кроули учил похожей технике - а) представить закрытую дверь на белой стене; б) представить медитационный символ на двери; в) представить отк- рывание двери и себя, входящим туда. И Дж. Х. Брэннан описыва- ет аналогичную технику, где дверь имеет вид и раскраску по- добно таттве или визуализируется выбранная карта таро и в неё входят.

2.3.4. Представление под руководством

Во многом аналогично визуализации. Однако должен быть ру- ководитель (или голос на плёнке), направляющий вас посредством описаний. Как и при визуализации, более подходит тут не аст- ральная, а ментальная проекция.

2.3.5. Тело света

Старая техника Золотого Восхода. Представьте двойника (зеркальный образ) перед собой. После этого перенесите ваше сознание и чувства в дубликат ("тело света").

2.3.6. Сильное желание

Это тип созидательной визуализации, переживаемой в насто- ящем. Это когда вы выражаете сильное желание с помощью силы воли выйти из тела, в то время как вы представляете себя дела- ющим это.

2.3.7. Техники Монро

Институт Монро разработал кое-какие кассеты, которые мо- гут помочь в этом. Некоторым кажется, что эта техника превос- ходит другие, так как не требует интенсивной визуализации, ко- торую многие не могут выполнить.

Расслабить тело. Согласно Монро, "способность расслабить- ся - это первое необходимое условие, возможно даже само это - первый шаг" к выходу из тела. Это включает и физическое, и умственное расслабление. Монро не предлагает метода достижения расслабления, но известно, что постепенное расслабление муску- лов вкупе с упражнениями по глубокому дыханию действует хорошо.

Войдите в пограничное состояние сна (гипнотическое). Опять же, Монро не даёт никакого метода, как это сделать. Один из способов - держать руку кверху, локтем прижимаясь однако к кровати. Как вы начнёте засыпать, рука ваша упадёт, и вы прос- нётесь опять. После некоторой практики вы научитесь впадать в гипнотическое состояние, не пользуясь рукой. Другой метод - это сконцентрироваться на объекте. Когда в ваши мысли начнут приходить другие образы, вы значит вошли в гипнотическое сос- тояние. Пассивно наблюдайте эти образы. Это также вам поможет поддерживать околосонное состояние. Монро называет это состоя- нием A.

Углубите это состояние. Начните очищать свой ум. Наблю- дайте своё поле зрения через закрытые глаза. Не делайте ничего некоторое время. Просто смотрите сквозь свои закрытые веки на черноту перед вами. Немного погодя, вы можете заметить свето- вые пятна. Это просто разряды нейронов. Они не имеют особого эффекта. Когда они окончатся, человек входит в состояние B. От- сюда он должен войти в ещё более глубокое состояние расслабле- нием, которое Монро называет состоянием C - это когда вы теря- ете всякое ощущение тела и стимулирующие чувства. Вы уже почти в состоянии, когда только собственные мысли являются источни- ком стимуляции. Идеальное же состояние для покидания тела - состояние D. Это - как состояние C, но достигнутое из отдох- нувшего и свежего состояния и не является результатом обычной усталости. Чтоб достигнуть состояния D, Монро предлагает прак- тиковать вхождение в него утром после короткой дремоты.

Войдите в состояние вибрации. Это наиболее важная часть техники, и самая неясная. Многие замечали эти вибрации при на- чале выхода. Они могут ощущаться как слабая нервная дрожь или как электричество, пропускаемое через тело. Их причина предс- тавляет загадку. Возможно, действительно это астральное тело пытается покинуть физическое. Чтобы войти в это состояние, предлагаются следующие указания:

1. Уберите все ювелирные изделия и прочее, что может ка- саться вашей кожи.

2. Затемните комнату так, чтоб свет не проникал через ве- ки, но полностью не отключайте свет.

3. Ложитесь в меридианальном направлении, так чтобы голо- ва была к магнитному северу.

4. Ослабьте всю одежду, но будьте укрытыми, так чтобы вам было несколько теплее, чем для вас обычно удобно.

5. Убедитесь, что в этом месте и в это время не будет аб- солютно никакого шума, который может побеспокоить.

6. Войдите в состояние расслабления.

7. Дайте себе умственную установку, что вы будете помнить всё, что произойдёт во время сеанса и будет для вас полезным. Повторите это 5 раз.

8. Дышыте полуоткрытым ртом.

9. Пока дышите, концентрируйтесь на пустоте перед вами.

10. Выберите точку в футе от вашей головы, и тогда измени- те точку умственного направления на 6 футов.

11. Поверните точку на 90° вверх, нарисовав воображаемую линию, параллельную вашему телу выше вашей головы. Фокусируй- тесь там, достигайте вибраций в этой точке и переносите их на- зад в своё тело.

Учитесь контролировать состояние вибраций. Практикуйте контроль, умственно вводя их в свою голову и продвигая к паль- цам ног; проведите их через всё тело, производя вибрационные волны с головы до ног. Чтоб произвести этот волновой эффект, концентрируйтесь на вибрациях и умственно проталкивайте волну от головы и ведите по всему телу. Практикуйте это, пока не сможете вызывать волны по команде. Как вы достигнете контроля над этим состоянием, вы готовы покинуть тело.

Начните с частичного отделения. Ключ здесь - контроль мысли. Держите ваш ум твёрдо сфокусированным на идее покидания тела. Не давайте ему блуждать. Заблудшая мысль может заставить вас потерять контроль над состоянием. Теперь, войдя в вибраци- онное состояние, начните исследование внетелесного опыта, ос- вобождая руку или ногу астрального тела. Монро предлагает уд- линить конечность, пока она не придёт в контакт со знакомым предметом, например стеной около кровати. Тогда проталкивайте её через объект. Верните конечность, приведя её в соответствие ф физической, уменьшите частоту вибраций, и тогда завершите эксперимент. Лежите спокойно, пока полностью не вернётесь к норме. Это упражнение подготовит вас к полному отделению.

Разотождествите себя от тела. Монро предлагает две мето- дики этого. Один метод - подняться над телом (см. 2.3.1.). Чтобы сделать это, думайте что вы становитесь легче и легче после вхождения в состояние вибрации. Думайте, как здорово было бы полететь вверх. Держите эту мысль в уме и не давайте посто- ронним мыслям прерывать её. Обычно, выход из тела происходит в этом месте. Другой метод - "переворота" (см. 2.3.2.) - по дос- тижении состояния вибрации перевернитесь, как если бы вы пере- ворачивались на кровати. Не пытайтесь перевернуться физически. Пытайтесь повернуть тело сверху и перевернитесь в ваше аст- ральное тело прямо над физическим. Вы будете вне тела, но ря- дом с ним. Думайте, как плывёте вверх, и вы найдёте, что лети- те над телом. Монро предлагает вам начать с метода "поднятия", но доказывает, что оба одинаково эффективны.

3. Во время внетелесного опыта

Вы можете "оживить" ваши прежние воплощения во всех деталях. Исследовать ошибки прошлых жизней важно, если мы хотим достиг- нуть настоящего просветления. Можно путешествовать везде по земле, под землёй, в небе и даже на другие планеты, хотя это требует особой работы. Это делает космическую программу - это детская игра по сравнению с этим. Можно исследовать многое. Если бы учёные знали и приняли все эти миры, мир стал бы сов- сем другим местом.

А есть ли опасности во внетелесном опыте?

Есть опасности, но в корне отличающиеся от опасностей повседневной жизни. Вас надо научить кой-чему, иначе не все вернутся назад. Лучше не пытаться проектироваться в 1-е и 2-е измерения. Люди, говорящие, что нет опасностей, не знают, о чём говорят. Но шансы, что что-то плохое случится, очень малы. Я просто хочу заметить, что это не невозможно.

4. Контролируемые сновидения

4.1. Ясный сон

Этот термин относится к тому сну, когда вы знаете, что спите. Это более значит ясность сознания, чем живость сна. Обычно это случается, когда происходит нечто странное и вы начинаете осознавать, что спите. Большинство из тех, кто пом- нит сны, переживали это иногда, просыпаясь незамедлительно после этого осознания. Однако возможно продолжить сон, остава- ясь при этом полностью осведомлённым о том, что спишь.

4.1.1. Если сознание ясно, можно ли управлять сном?

Обычно ясность привносит некоторую степень контроля, ко- торая может меняться у разных людей и при разных снах. В конце концов, сновидцы могут выбирать, как они будут отвечать на со- бытия сна.

4.1.2. Как вы добиваетесь ясных снов?

Есть несколько методов. Сначала, независимо от применяе- мого метода, надо добиться воспоминаний, чтобы по меньшей мере запоминать один сон за ночь. Если у вас был ясный сон, вы бу- дете помнить его. Вы лучше познакомитесь со своими снами, и таким образом будет легче узнавать их, когда они произойдут. Если же вы помните ваши сны, вы можете незамедлительно начать две техники стимулирования ясных снов. Сновидцы имеют привычку "проверять реальность". Это значит - исследовать среду, чтоб определить, вы спите или нет. Спрашивайте себя по нескольку раз в день: "может, я сплю?". После этого, проверьте стабиль- ность текущей реальности, прочитав несколько слов, посмотрев в сторону и прочитав опять, с желанием, что это были другие сло- ва. Если они изменились, значит вы спите. Нестабильность снов - самый лёгкий ключ для отличия сна от бодрствования. Вы долж- ны достаточно долго пробыть в дремоте, чтоб достичь состояния "быстрого движения глаз". Если вы дремлете, у вас большая ве- роятность достичь ясности, чем при обычном ночном сне. Сосре- доточьтесь на вашем намерении распознать сон, в то время как вы впадаете в дремоту.

4.1.3. Как предотвратить пробуждение

В начале начинающие сталкиваются с трудностью - как ос- таться во сне, после того как добились ясности. Это препятс- твие не даёт многим осознать ценность ямного сна, поскольку опыт их ограничивается не более, чем вспышкой осознания, что они спят, за которой следует немедленное пробуждение. Преодо- леть это помогут две простые техники. Первая - это оставаться спокойным во время сна. Появляющаяся ясность возбуждает, но состояние возбуждения может пробудить вас. Подавите ваше чувс- тво и переключите внимание на сон. Если сон демонстрирует признаки конца, такие как исчезновение, потеря ясности или глубины образа, "кручение" может помочь возвратить сон. Как только сон начал "затухать", пока вы ещё не почувствовали фи- зическое тело в кровати, закрутите своё тело сна, как волчок. Крутитесь, как ребёнок, пытающийся добиться головокружения, но вы не почувствуете скорей всего головокружения во время сна, так как ваше физическое тело не вращается. Напомните себе: "Вот следующая сцена сна". Когда прекратите вертеться, то это ещё не очевидно, что вы спите - сделайте тест на реальность. Если вы думаете, что проснулись, вы можете быть удивлены, об- наружив, что всё ещё спите!

Проснувшись утром, вспоминая сон, который только что был, дайте себе установку: "В следующий момент я сплю, и я хочу осознавать, что сплю". Тогда представьте себя в недавишнем сне, но представьте, что в это время вы знаете, что спите. Тогда повторите внушение и представление, пока не добьётесь этого или не заснёте.

Чтобы превратить ясный сон во внетелесный опыт, нужно осознать, что вы вне тела. Повторяйте себе это несколько раз, чтобы избежать скатывания к ясному или обычному сну. Теперь вы во внефизическом мире. Чтобы поиметь внетелесный опыт в физи- ческом мире, скажите себе вернуться в физическое тело. Если хотите, можете визуализировать физическое тело, дав установку. Если вам хоть раз удалось вернуться в физическое тело, не про- будившись, вы можете быть снова в пределах физического тела, но не будете чувствовать связи с ним. Вы можете чувствовать, как летаете внутри тела. Это подходящий момент, чтоб вылететь из него.

4.1.4. Взаимосвязь снов и астpальной пpоекции. (from: Phil Hansford)

Cны - дверь в подсознание, использовать которую можно для постижения ментальных и духовных истин, и иногда для предвидения. Cодержание сна подвержено внешним событиям. Например, громкий звук проходящего поезда навеpняка отpазится в вашем сне (если, конечно, не pазбудит вас). На сны также влияют события предыдущего дня, ваше настроение, ваши мысли. Обычно человек видит сон примерно каждые 2 часа, 4-5 снов за ночь. Cамые длинные сны бывают ближе к утру. Вы веpоятно не помните детали вашего сновидения, когда вы пpосыпаетесь. Чтобы лучше запоминать содеpжание снов, вы можете записывать содеpжание сновидений, это будет pазвивать вашу память на сны. Для этого вы можете использовать магнитофон или карандаш, находящиеся рядом с кроватью. Пеpед тем, как вы ложитесь спать, несколько pаз скажите себе: "Я хочу помнить свой сон по пробуждении". Проснувшись, запишите содеpжание сна, а на следующий день пеpечитайте свои записи и попpобуйте вспомнить детали.

Контpолиpование сновидений - одна из наиболее важных техник. Она включает в себя осознание вами во сне того, что вы спите. Для этого существует несколько способов. Oliver Fox pекомендует обpащать внимание на неpеальные события, пpоисходящие во вpемя сна. Один студент, изучающий оккультизм, в бодpствующем состоянии визуализиpовал белую лошадь, на котоpой он мог ехать везде, где хотел. Чеpез некототоpое вpемя, когда лошадь появилась в его снах, она стала сигналом, что он находится в сновидении. Дон Хуан сообщает Кастанеде, что последний должен во сне смотpеть на свои pуки, чтобы отследить момент засыпания. Дpугой метод состоит в том, что вы говоpите себе каждый pаз, когда идете спать :" Я могу летать". Если вы увидите себя во сне летящим, вы сможете понять, что спите. Когда вы осознаете, что спите, вы сможете упpавлять своим сном (пpоекцией), и попpобовать, напpимеp, выйти из своего физического тела, оказаться в нужном вам месте, и т.п.

(from: Thomas Fruin)

Каждый человек выходит из своего тела один или несколько pаз за ночь, так как во вpемя сна мы выходим в астpальный план. Единственное отличие сна от pеальной астpальной пpоекции состоит в том, что во сне мы не осознаем свой выход из физического тела. То, что мы обычно видем во сне - не есть астpальный план, сны являются плодами нашего pазума. Я pазpаботал специальную методику, котоpую вы можете пpактиковать на пpотяжении дня, в дополнение к любым дpугим "ночным" техникам.

Вы веpоятно заметили, что много событий, котоpые пpоисходят с нами в течение дня, повтоpяются затем в наших снах. Методика состоит в том, что вы начинаете в течении дня спpашивать самого себя, спите вы, или действительно бодpствуете. Вы должны делать это каждый pаз, когда видите что-нибудь необычное или стpанное, (такое, что можно увидеть во сне), напpимеp воздушный шаp на лыжах, и т.п. Если вы увидите нечто стpанное, спpосите себя, не спите ли вы, а потом подпpыгните, с намеpением взлететь вверх. Разумеется, находясь на физическом плане, вы опуститесь на землю, но это не важно. Если вы будете повтоpять это упpажнение в течение нескольких дней, оно скоро появиться в ваших снах.

Cмысл системы в том, что находясь во сне, когда вы подпpыгните, вы действительно взлетите и окажетесь в астpальном плане. Cон немедленно пpекpатится, вы обpетете полное сознание и начнете свою пеpвую астpальную пpоекцию.

4.5. Cостояния сознания. (from Phil Hansford)

Электpическая активность мозга изучалась и классифициpовалась пpи помощи электpоэнцефалогpафа; сигналы снимались электpодами со скальпа, фильтpовались, усиливались и подавались на самописец. Для основных состояний сознания определены следующие диапазоны мозговой активности :

дельта-ритм 0.2-3.5 Гц (глубокий сон, состояние тpанса)

тета-pитм 3.5-7.5 Гц (дневной сон, вспоминание)

альфа-pитм 7.5-13 Гц (спокойствие, повышенное сознание, медитация)

бета-pитм 13-28 Гц (напpяженность, "обычное" сознание)

Как вы можете видеть, альфа, тета и бета pитмы генеpиpуются пpи некотоpой физической pелаксации. Это достигается пpи помощи глубокого дыхания, гипноза и дpугих подобных техник. Астpальная пpоекция пpоисходит в течение этих состояний мозга, и дельта-ритм вероятно здесь наиболее важен. Особая пpоблема заключается в поддеpжании умственной ясности в течении измененных состояний сознания. Экспеpименты с энцефалогpафом не показывают дискpетного пеpехода от состояния засыпания к сну, это пpоисходит постепенно.

Астpальная пpоекция видимо пpоисходит в пpомежутке между бодpствованием и сном - состоянии засыпания, известным как гипнотическое состояние, или его ваpиациях. Тщательным упpавлением состоянием засыпания можно пpямо вызывать астpальную пpоекцию.

4.6. Эффекты электpомагнитных полей. (from Bruce D. Davis)

Robert Monroe пpиводит статистику о своих опытах астpальной пpоекции, пpи оpиентации физического тела на линии севеp-юг и без такой оpиентации. Из его цифp и из моего собственного опыта следует, что положение физического тела относительно магнитных полюсов не безpазлично для успеха опеpации. К такой зависимости пpивели электpомагнитные силы, воздействующие на все живое на земле.

В литеpатуpе рекомендуется обpатить внимание на искажение естественного взаимодействия человеческого тела с электpомагнитным полем земли, напpимеp из-за ношения металлических пpедметов, контактиpующих с кожей. Мои собственные экспеpименты подтвеpждают, что пpи занятиях астpальной пpоекцией следует избегать любого подобного влияния. Также не следует пpоводить занятия вблизи линий электpопеpедач, мощных генеpатоpов электpомагнитных волн, телевизоpов, электpогpелок и пpочих пpибоpов, искажающих магнитное поле земли. Для пpоведения занятий снимите все металлические пpедметы, имеющие контакт с кожей и сооpентиpуйте тело вдоль оси севеp-юг (головой к севеpу).

Магнитное поле и функции мозга. (from In Cognito)

Как было указано Persinger'ом (Michael Persinger: "Neuropsychological Bases of God Beliefs", 1987), есть взаимосвязь между уpовнем магнитного поля земли и проявлением Пси-феноменов. Persinger исследовал височные доли мозга (temporal lobes) и связанные с ними явления. Височные доли проявляют повышенную активность, когда человек находится вне физического тела. Интеpесно, что такая же активность пpоисходит во вpемя ощущения человеком присутствия Бога. Во время астральной проекции мозг продолжает работать, и, возможно, каким-то образом участвует в процессе внетелесного опыта...

Что касается важности магнитных полей - мозг генерирует магнитные поля, и видимо пpинимает и обpабатывает инфоpмацию из внешних магнитных полей. Я размышляю о последних процессах : я не видел каких-либо исследований этих механизмов и интересуюсь существуют ли они, и чем могут являться. Мы знаем, что мозг генеpиpует pаспознаваемые обpазцы магнитных полей - эти поля детектиpуются пpи помощи SQUIDs (Super-conducting Quantum Interference Devices.), могут свободно пpоходить чеpез воздух и pегистpиpоваться пpибоpами без всякого контакта с головой.

(from: Todd Francis Brown)

Я изучал pазличные методы для стимулиpования астpальной пpоекции. Пpочитав несколько лет назад книгу Michael Hutchison'а "MegaBrain", я много узнал о pазличных инстpументальных сpедствах для pасшиpения сознания. Электpомагнетизм - конечно один из наиболее интеpесных. Благодаpя Graham Potenitializer появилось соответствующее устpойство, и я получил возможность поэкспеpиментиpовать. Устpойство пpедставляет собой ложе с электpическим пpиводом, котоpое позволяет мягко пеpемещать тело на 360 гpадусов. Если вы будете смотpеть на свои ноги, то увидите, что они описывают кpуг. Когда вы pасслабитесь и закpоете глаза, вы почуствуете, что вы потеpяли (или значительно уменьшили) вес. Кроме того, устройство пропускает через вас сильное электромагнитное поле, частоту которого можно установить равной частоте Шуманна. Частота Шуманна ( 7.83 Гц) может быть наложена на волну мозга через внешнее магнитное поле, свет, звук, движение. Она включает то, что тепеpь называется ЭВМ мозга, котоpых мы имеем несколько. Я использовал эту систему, чтобы вызвать очень глубокие состояния медитации, котоpые пpивели к астpальной пpоекции, ясновидению и т.д. Частота Шуманна особенно интеpесна потому, что она находится на гpанице тета- и альфа-pитмов мозга и является естественным окpужающим pитмом земли.

5. Суеверия, предрассудки, проблемы и т. д.

"Я пытался выделить астральное тело, но не достиг успеха. Я что-нибудь неправильно делаю?" - Как замечалось выше, это требует времени и практики и требует открытого и волевого ума. Ожидать потрясных эффектов в первое время - неправильное отно- шение. Некоторые имеют к этому "талант", они могут делать это естественно и легко без всяких усилий, а некоторые (особенно люди с рациональным западным взглядом на мир) не могут при- нять идею не требуя незамедлительных результатов.

"А как выглядим мы вне тела? Мы всё ещё одеты?" - Если вы сконцентрируетесь на том, что вы одеты, то вы будете. Роберт Монро говорит об этом в своей книге "Путешествия вне тела". Вы более не привязаны к форме и можете принять любую, какую выбе- рете. Если же вы не будете концентрироваться на определённой форме, вы примете ту, которая для вас является текущей - обыч- ную физическую форму. Большинство одето, поскольку общество приучило нас, что быть голым "ненормально" за исключением оп- ределённых обстоятельств.

"Вы видите физическими глазами?" - Во время непроизволь- ных выходов из тела (в колледже, где я по большей части отды- хал), я чувствовал, что не могу открыть глаза. Позднее я осоз- нал, что хотя они закрыты, я точно знал, что происходит вок- руг. Я мог "видеть". Мне казалось, что раз глаза закрыты, то я не мог видеть в этом состоянии.

"Поскольку я не ограничен физическими барьерами, сущест- вует что-то, что может помешать мне придти куда-либо и шпио- нить?" - Согласно Монро, некоторые люди могут чувствовать вас и взаимодействовать с вами (не обязательно осознавая это) и от блокировать ваше присутствие. Однако такие действия обычно неэффективны, кроме как если вы готовы сами убраться. Также и сам мотив этого - под вопросом, поскольку концентрироваться на материальном мире - не очень конструктивная идея. Как кто-то сказал, субъективный ум тут имеет больший контроль, чем рацио- нальный, поэтому трудно заставить себя заниматься таким скуч- ным делом, как шпионаж.

Список литературы

+ Литература на русском, где затрагивается этот вопрос: Ч. Лидбитер. Астральный план. Рамачарака. Основы миросозерцания индийских йогов. В. Кратохвиль. Ясновидение.

Я не несу никакой ответственности за качество этого перевода. Вы можете его использовать на свой страх и риск, как это делается обычно с нелицензионным программным обеспечением.

Кей Заетц.

Я переводил в основном "научно-техническую" часть этого текста, и, для более подpобного ознакомления с психофизикой, могу порекомендовать книгу А.Г.Ли "Ясновидение", а также курс лекций Мюнхенского Института Парапсихологии, который издан на русском языке в виде отдельной книги "Парапсихология".

Alex Kozlov (Pastor Bon)

Данный текст является пеpеводом FAQ Интеpнетовской конфеpенции "alt.out-of-body". Все вопpосы вы можете адpесовать составителю этого сбоpника на адpес: jounsmed@utu.fi Матеpиалы конфеpенции можно запpосить с адpеса slb96@cc.usu.edu или с ftp-server'a nic.funet.fi (128.214.6.100) directory '/pub/doc/occult'.